Почему мандарины — больше, чем просто символ праздника? Как аромат хвои может помочь в борьбе с тревожностью? И что общего между новогодними ритуалами и стабилизацией эмоций? Узнайте, что наука говорит о привычных атрибутах Нового года!
Праздничный сезон — время тепла, радости и надежд. Однако Новый год — это еще и отличная возможность взглянуть на привычные атрибуты праздника с научной точки зрения.
Мандарины: больше, чем просто новогодний атрибут
Мандарины — неизменный спутник новогоднего стола — не только вкусны, но и полезны. Эти фрукты богаты витамином C, который укрепляет иммунитет, и флавоноидами, обладающими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Антиоксиданты помогают снижать оксидативный стресс, защищая клетки от повреждений. Регулярное употребление мандаринов может также способствовать снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и поддержанию здоровья сосудов. Более того, исследования показывают, что цитрусовые содержат вещества с онкопротекторным потенциалом [1, 2].
Аромат хвои и расслабление: больше, чем просто запах праздника
Запах хвои, ассоциирующийся с лесом и свежестью, обладает мощным успокаивающим эффектом. Согласно исследованиям, эфирные масла с нотами хвои помогают снижать уровень тревожности и способствуют общему расслаблению, особенно у пациентов с выраженным уровнем тревоги. Этот эффект связан с активацией зон мозга, ответственных за ассоциации с природой, спокойствием и безопасностью. Для медицинских учреждений использование ароматерапии может стать дополнительным инструментом для повышения комфорта пациентов, особенно в стрессовых ситуациях [3].
Ритуалы и их вклад в ментальное здоровье
Известно, как важна предсказуемость для снижения уровня тревожности. Новогодние ритуалы, такие как украшение елки или подготовка к праздничному ужину, оказывают схожее действие. Исследования показывают, что повторяющиеся действия снижают уровень тревожности, создавая ощущение контроля над ситуацией и стабилизируя эмоциональный фон. Это знание может быть полезно для пациентов с высоким уровнем стресса или тревожными расстройствами [4, 5].
Новогодние фильмы: терапия через эмоции
Новогодние фильмы предлагают больше, чем просто развлечение. Их эмоционально насыщенные и ностальгические сюжеты стимулируют выделение дофамина, улучшая настроение. Такие фильмы помогают отвлечься от ежедневных стрессоров, снижая уровень кортизола, и укрепляют социальные связи через совместный просмотр. Особенно это важно в зимний период, когда меньше солнечного света и многие люди испытывают сезонные перепады настроения [6].
Уважаемые коллеги!
Пусть наступающий год принесет вам не только радость от общения с близкими, но и вдохновение для профессионального роста. Ваш труд неоценим, и пусть даже самые маленькие новогодние радости — мандарины, запах хвои, теплые фильмы — станут источником энергии и позитива.
Благодарим за ваш ежедневный вклад в здоровье людей и желаем вам крепкого здоровья, благополучия и профессиональных успехов!
С Новым годом!
Оставайтесь с профессиональным медицинским порталом pharm-vision.ru – в наступающем году вас ждет еще больше вебинаров с получением академических часов, интересных проектов и полезных материалов!
Источники:
- Shi M, Guo Q, Xiao Z, Sarengaowa, Xiao Y, Feng K. Recent Advances in the Health Benefits and Application of Tangerine Peel (Citri Reticulatae Pericarpium): A Review. Foods. 2024 Jun 23;13(13):1978. doi: 10.3390/foods13131978. PMID: 38998484; PMCID: PMC11241192.
- Cervoni B. Tangerine Nutrition Facts and Health Benefits. Verywellfit. 2024
- Czakert, J., Kandil, F.I., Boujnah, H. et al. Scenting serenity: influence of essential-oil vaporization on dental anxiety - a cluster-randomized, controlled, single-blinded study (AROMA_dent). Sci Rep 14, 14143 (2024). https://doi.org/10.1038/s41598-024-63657-w
- Min R. The science behind New Year’s resolutions: How can we maintain our goals? 2024. https://www.euronews.com/health/2024/01/02/the-science-behind-new-years-resolutions-how-can-we-maintain-our-goals
- Lang, Martin et al. Effects of Anxiety on Spontaneous Ritualized Behavior. Current Biology, Volume 25, Issue 14, 1892 - 1897
- van Tilburg, W. A. P., Sedikides, C., Wildschut, T., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2018). How nostalgia infuses life with meaning: From social connectedness to self-continuity. European Journal of Social Psychology, 48(5), 816–827. https://doi.org/10.1002/ejsp.2519
